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晚上运动完后多久吃东西吃点什么好呢(增肌)

时间:2019-11-07 17:52来源:未知 作者:admin 点击:
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  展开全部运动完成后需要有一定的整理运动,因为运动过程中心率往往会比正常的时候高。建议你运动完成之后,就立即补充250ml-500ml的水分,休息20分钟-30分钟就可以吃点东西了。

  如果是增肌的话,就多吃含蛋白质丰富的食物,但是切忌油炸,楼上说的KFC就非常不适合增肌的朋友吃(增重还可以选择)。如果有条件的话,直接吃一个面包+一杯乳清蛋白是最好的。

  运动后最好是两小时以后再吃东西喝水,这样减肥效果极好,如是不想减肥,1小时后就可以吃东西。吃热量少、脂肪少的食物为好。

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